You Will Never Lack Willpower Again! https://www.youtube.com/watch?v=sXi2gFR9zZ4
突然おすすめに出てきたから見てみた。
結局、いかなる衝動や、湧き上がる思考ですら、2分呼吸して待ちその間に自分がその衝動に突き動かされそうであることや、ネガティブな思考に突き動かされそうになってることに集中する。
そうすれば、「過ぎ去る」んだよ、というスキル。
これは大きな学びだ。
You Tube。しゅごい。
You Will Never Lack Willpower Again! https://www.youtube.com/watch?v=sXi2gFR9zZ4
突然おすすめに出てきたから見てみた。
結局、いかなる衝動や、湧き上がる思考ですら、2分呼吸して待ちその間に自分がその衝動に突き動かされそうであることや、ネガティブな思考に突き動かされそうになってることに集中する。
そうすれば、「過ぎ去る」んだよ、というスキル。
これは大きな学びだ。
You Tube。しゅごい。
Summary:
Holding breath is one of the best predictors of people’s ability to succeed at difficult goals. Distress tolerance is the ability to stay put when things get uncomfortable.
Surf the urge:
- Pay attention to the physical discomfort of wanting something.
- Give it your full attention.
- Trust that you can tolerate those physical sensations, and if you just WAIT with patience, those sensations would go away. Any craving, any emotion would eventually pass if you just wait it out. You don’t have to act on every impulse or emotion.
Cravings are like waves, if you just breathe, you can eventually move on. Use your breath as a source of stability.
- Broaden your attention to look for the first opportunity to recommit to your goals.
Smoking study: Surfing the urge breaks the connection between psychological stress and smoking.
まあね、、言うのは簡単だし、これ座禅のテクニックであるんだけどさ。
何か食べたい！不安だ！死にたい！
みたいな衝動的な思考を「まず待ってみてみる」
ってなるかどうかの時点が問題なんだよな。
ADHD衝動型なんて絶対にならんわな…
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#threegoodthIngs あれ！？これ、thlngs ってなんだこれりゃ！全然気付かなかった……(´・ω・｀)
ココナッツミルクでイエローカレーはじめて作ってみたけど、めっちゃおいしかった。
また作る。
結構がっちり筋トレした。
猫が生きてる。
調子がいい。
今日、普通に調子よかったなあ。昼間に食べてもしんどくならなかったし。
まあ一喜一憂しても仕方ない。
サウナ入り始めて思ったんだけど、
「この人、かなり固太りしてるし血圧高そうだし、サウナ危険では…？」って人ほど水風呂飛び込むんだよ……
最近は、体見ただけで「あ、この人サウナ入るな」ってわかる…
今の時期、山奥の温泉サウナは水風呂地下水だったりすると、10度切るから、ちょっとご老人には厳しいで……。
めーっちゃ気持ちよく整えるけど。。
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UQ から電話きて今なら7ヶ月間無料で2GB プラスしてあげるって言われたんだけど、本当に使わないから断った。これでよかったんだよね。7ヶ月後には課金されるっていうし。まあ、たぶん7ヶ月もUQにいないだろうけどさ…
昨日コラーゲン摂取したから顔の皮脂がすげーな。チャコットのパウダーは、今日の豚足由来の私の顔の脂を吸い取れるのか！？
ホームセンターいったら、キャットフードコーナーが大戦争時代に突入していた。
でもって、ちょっと高かったけど話題のやつ買ってしまった。
これ食べてくれると、チュールのやつより安上がりなんだよなあ。
https://fedibird.com/media/iEi1KNkyEFAGjnsjOo0
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ピープロテインに、ココナッツミルクとココア、ゼラチンと米ぬかという、結構ハイカロリー低糖質プロテイン。これで胃痛くならなかったら勝ち
丸山大輔 - キラキラナガノ - 笑亀酒造株式会社 - 酒類/塩尻地区 - ずくラボ！ https://www.zukulabo.net/shop/shop.shtml?s=1486&e=22&t=1
嫁殺害の容疑で逮捕された県議です。
絶対明日このインタビューTVにでるわ。
