酒も飲まず早く寝たらすっきりした。いつもより30分遅く走り始めると薄明るくていい感じ。路面は乾いているけど、水たまりには氷が張っているので踏まないようにする。10km。鹿を蹴散らしながら走った。
#ランニング

無印のココナッツと根菜のカレー、うまいが、タンパク質が少な過ぎて運動後に食べるにはあれだな…ゆで卵とプロテインを添えた

仕事終わりに鳥を探しに歩いてきたけど、1時間半ほど歩いて完全に体が冷え切った。手袋してたけど指先痛いぜ…！

今日はあんまり鳥いないなと思っていたら、最後にカワセミが見れて嬉しかった！やはりここの池に定住してるぽいな…
寒くなったので雀がもふもふになっていてよい。
#野鳥

暖房とアルコール、チーズなどのカロリー摂取により、ようやく体が温まった。

初めて台湾に行った記録を書きました。
https://note.com/harumaki0513/n/n477059e89c30?sub_rt=share_pb

ちゃんと旅行の記録をつけるぞ