週間天気予報を見ると寒暖の差が激しくなりそうです。その初っ端は晴れて寒い朝になりました（現在6℃、これで日中は20℃近くまで上がるとか）。
おはようございます！ #fedibird
週間天気予報を見ると寒暖の差が激しくなりそうです。その初っ端は晴れて寒い朝になりました（現在6℃、これで日中は20℃近くまで上がるとか）。
おはようございます！ #fedibird
MacBook Airの編み込み式MagSafeケーブルが具合良いのでUSBケーブルがあるかなと調べて… そっと閉じる /
240W USB-C充電ケーブル（2 m） - Apple（日本） - https://www.apple.com/jp/shop/product/myqt3fe/a/240w-usb-c充電ケーブル2-m
普通のケーブルが何本買えるかな♪ 240Wはオーバースペックだし、そもそもコネクタが先にダメになるだろうし（言い訳を探すな）
宮下遼著『オスマン帝国全史 「崇高なる国家」の物語 1299~1922』読了。
帯に「他民族・多宗教の大帝国はいかに栄え、そして滅びたか」というそのものズバリな関心事が書かれている一冊。分からないことは分からない、この内容は推測、などと明記され断言しない誠実な書きぶりに好感。
建国期の「戦国時代」は相当複雑だが、大きな流れが掴みやすくて面白かった。かつて帝国であった地域が現在なお紛争に見舞われている意味を考えたい。
余談：
第6代・第8代帝王のメフメト二世（1432-1482）が「ギリシア・ローマの哲学や歴史、英雄譚」を好んだということで、先日読んだばかりのブリタニア列王史（1136年頃）も読んでいたのかな、と夢想していました。
関連して、メフメトはムハンマドのトルコ語形であることなど、なんでもないことを知らないものだと改めて自覚した（預言者と混同しないように発音を分けているらしいという話もネットで見た）。
今日のお昼ごはんは釜玉うどん。先日DPZの記事を読んでから燻っていたうどん欲をようやく満たせました。
ごちそうさまでした😋
今日のおやつはヤマザキの焼きカレーパン。5月に「謎の香りはパン屋から」を読んで知った品種にやっと出会えました。オーブントースターで炙ったパンは揚げてないのとパン粉が付いてるのとで軽く、カレーはポークの中辛で美味しかったです。また食べたい。
ごちそうさまでした😋
高平尚伸著「どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレッチ」テキスト読了。
一昨日fedibirdで教えてもらった本。買ってすぐ試した「たった2ポーズ」（pp.38-41）の効果を実感できたので、全体像をざっと見渡してみた。
筋肉をひとつずつ伸ばしていくのでなく、全身にわたって繋がっている筋膜組織のネットワークを意識した効率的なストレッチの提案。その究極が「全身運動ストレッチ」の2ポーズで、実際これをするだけで血行が良くなっている。
他の動きも全て自分の筋力で行う負荷の少ないものだった。これから安全第一で試していこう。
12月になったらダメモトでマツキヨ行ってみよう /
「VICKS × ちいかわ コラボ企画品」発売！ - https://www.taisho.co.jp/company/news/2025/20251117001485/
ほう🏉 /
日本がラグビー新国際大会に参加 来年スタート | NEWSjp - https://news.jp/i/1363103969970503975
公式発表はこちら。日本とフィジーは招待参加だそうです /
World Rugby Nations Cup to launch in July 2026 to transform international calendar | World Rugby - https://www.world.rugby/news/1018591/world-rugby-nations-cup-to-launch-in-july-2026-to-transform-international-calendar
北：ENG, FRA, IRE, ITA, SCO, WAL
南：ARG, AUS, NZL, RSA + JPN, FIJ
フィジーを呼ばないわけにはいかず、日本は…
日本協会からもニュースリリースが出てました /
ネーションズチャンピオンシップ 2026年・2028年・2030年 日本代表出場決定のお知らせ｜日本ラグビーフットボール協会 - https://www.rugby-japan.jp/news/53619
電子版はこちらで、目次まで読めます /
どんなに硬い体も柔らかくなる！ 名医が教えるすごいストレッチ（高平尚伸） : 文響社 -Reader Store - https://ebookstore.sony.jp/title/01808487/
A5版の固定レイアウト、しかもページまたぎありなので、私は印刷書籍で買いました
